■食事
朝 なし
昼 たまごスープ × 3杯 90kcal (糖質6.3g)
味噌汁 × 2杯 60kcal(糖質4.0g)
夜 ブドウ糖 × 3粒 24kcal(糖質6.0g)
タコぶつ切り 39kcal(糖質0.3g)
梅干し 9粒 90kcal(糖質21.1g)
計 303kcal(糖質33.7kg)
■体重
73.0kg(前日比-0.2kg)
※さすがに食べてしまったのであまり減ってません。
一応、これから週3kgのペースで痩せていく予定です。
■運動
なし
■コラム
今日から完全断食(絶食)する予定だったのですが、昼過ぎに低血糖症状(頭痛、吐き気、手足の冷え)が出てしまい、仕方なく、少し糖質を入れました。
昼の低血糖症状はたまごスープを飲んだら治ったのですが、夕方また頭痛と集中力低下が起こりました。味噌汁を飲んでやや改善しました。
ブドウ糖そのもののタブレットがあったので試しに購入してみました。
1粒8kcalで糖質が2gです。(全部で65粒くらい入っています)
とん服的に利用するのですが、少し懸念もあります。
血糖値が急に上昇すると、インスリンが大量に分泌されて、逆に血糖値が下がりすぎてしまうという話を聞いたことがあります。 これを血糖値スパイクと言いますが、以下のような弊害が起こります。
今日の夕方、試しに3粒食べてみましたが、食べた直後は確かに頭がスッキリした感じはしました。
その後、空腹感はなかったのですが、TVのブラタモリという番組でマグロの刺身を食べているのをみて、マグロが無性に食べたくなりました。しばらく考えたのですが、ネギトロだけなら100kcal程度なのでいいかなという誘惑に負けてしまい、コンビニへ行ってしまいました。結局、ネギトロは品切れでタコぶつを買うことになったのですが、絶食は見事に失敗してしまいました。
総摂取カロリーも300kcalと高めでした。また、糖質(炭水化物)は、糖質制限ダイエットでは一日50~60gを目安にするのですが、 これも34gと断食している割には高めの数値になってしまいました。
まったく食べない(絶食)と毎食スープくらいは飲む食事制限では、どちらが効率良く瘦せられるのか、気になるところです。今日は毎食スープを飲みましたが、空腹自体は全然しませんでした。夜食べてしまったのも空腹からではなく、単なる娯楽としての食欲からです。毎食スープだけにする食事制限なら結構続けられそうです。これを無理に絶食にして、余計な苦労をするのもバカバカしいなと思います。一方、絶食には、集中力を高めるとか、何か神秘的な体験をするとか、宗教的なご利益みたいなものがあるとも言われます。こればかりは実際に体験してみないとわかりませんね。
リポドリンハードコアを飲み続けているのですが、これを飲むと代謝が上がるせいか、昼過ぎはこれを飲んだあとに調子が悪くなりました。絶食で神秘体験をしようと思うなら、当然、こういう人工的なものも一切絶った方が良いと思います。現状はリポドリンハードコアを購入したばかりですし、このサプリの効果を検証中なので、絶食の検証は見送ろうと思います。脱水症状や低血糖にならないよう、スープや味噌汁は摂取しようと思います。一方、今日のタコぶつのような固形物は、基本取らないようにします。
朝 なし
昼 たまごスープ × 3杯 90kcal (糖質6.3g)
味噌汁 × 2杯 60kcal(糖質4.0g)
夜 ブドウ糖 × 3粒 24kcal(糖質6.0g)
タコぶつ切り 39kcal(糖質0.3g)
梅干し 9粒 90kcal(糖質21.1g)
計 303kcal(糖質33.7kg)
■体重
73.0kg(前日比-0.2kg)
※さすがに食べてしまったのであまり減ってません。
一応、これから週3kgのペースで痩せていく予定です。
■運動
なし
■コラム
今日から完全断食(絶食)する予定だったのですが、昼過ぎに低血糖症状(頭痛、吐き気、手足の冷え)が出てしまい、仕方なく、少し糖質を入れました。
昼の低血糖症状はたまごスープを飲んだら治ったのですが、夕方また頭痛と集中力低下が起こりました。味噌汁を飲んでやや改善しました。
ブドウ糖そのもののタブレットがあったので試しに購入してみました。
1粒8kcalで糖質が2gです。(全部で65粒くらい入っています)
とん服的に利用するのですが、少し懸念もあります。
血糖値が急に上昇すると、インスリンが大量に分泌されて、逆に血糖値が下がりすぎてしまうという話を聞いたことがあります。 これを血糖値スパイクと言いますが、以下のような弊害が起こります。
断食していますから、おそらく血糖値が低いはずなんですが、そこでいきなりブドウ糖を取ると、この血糖値スパイクが起きるのではないかと。血糖値スパイクで仕事の能率も悪化!?将来の重大な病気に加え、血糖値スパイクは日常生活にも困った影響を与えることがあります。血糖値が急に上がると、その後に今度は急激に血糖値が下がることがあります。このときの低血糖に伴う症状として、強い空腹感、頭痛やイライラ感、集中力・判断力の低下などを引き起こすことがあるのです。出典:myhealthy
今日の夕方、試しに3粒食べてみましたが、食べた直後は確かに頭がスッキリした感じはしました。
その後、空腹感はなかったのですが、TVのブラタモリという番組でマグロの刺身を食べているのをみて、マグロが無性に食べたくなりました。しばらく考えたのですが、ネギトロだけなら100kcal程度なのでいいかなという誘惑に負けてしまい、コンビニへ行ってしまいました。結局、ネギトロは品切れでタコぶつを買うことになったのですが、絶食は見事に失敗してしまいました。
総摂取カロリーも300kcalと高めでした。また、糖質(炭水化物)は、糖質制限ダイエットでは一日50~60gを目安にするのですが、 これも34gと断食している割には高めの数値になってしまいました。
まったく食べない(絶食)と毎食スープくらいは飲む食事制限では、どちらが効率良く瘦せられるのか、気になるところです。今日は毎食スープを飲みましたが、空腹自体は全然しませんでした。夜食べてしまったのも空腹からではなく、単なる娯楽としての食欲からです。毎食スープだけにする食事制限なら結構続けられそうです。これを無理に絶食にして、余計な苦労をするのもバカバカしいなと思います。一方、絶食には、集中力を高めるとか、何か神秘的な体験をするとか、宗教的なご利益みたいなものがあるとも言われます。こればかりは実際に体験してみないとわかりませんね。
リポドリンハードコアを飲み続けているのですが、これを飲むと代謝が上がるせいか、昼過ぎはこれを飲んだあとに調子が悪くなりました。絶食で神秘体験をしようと思うなら、当然、こういう人工的なものも一切絶った方が良いと思います。現状はリポドリンハードコアを購入したばかりですし、このサプリの効果を検証中なので、絶食の検証は見送ろうと思います。脱水症状や低血糖にならないよう、スープや味噌汁は摂取しようと思います。一方、今日のタコぶつのような固形物は、基本取らないようにします。