健康と美容に関するコラム

海外から個人輸入で購入できるサプリ・健康用品を紹介しています。自分で使ってみて良かったもの、効果のあったものを中心に紹介しています。また、個人的には減量中で、その結果報告もしています。

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4月13日 減量27日目 コラム「絶対痩せる!と三回唱える」

■コラム
昨日、寝つきが悪く、そのまま徹夜してしまいました。
深夜に夜食を食べてしまったあと、
本日はその流れで軽ーく食べ流してしまいました。

さて、体重の減りも止まって、
食事量も一般平均値に戻って来てしまったため、
再度、覚悟を決めなくてはいけません。


・・・最近、仕事が忙しくて、
それを言い訳に減量をサボりがちなんですよね。

「今日中にこの本を読み終わる。
そのために起きてないといけないので、
仕方なく食事する」

みたいな感じで。

覚悟を決めるため、
呪文を唱えます。

【本日の記録】
■食事
(前日夜食) しょうがやき 200
  ハンバーグ 350
  豆腐 100
朝 卵焼き 200
  弁当 400
  さつま揚げ 100
昼 なし  
夜 弁当(おかずのみ) 400
  から揚げ棒 200
計 1950kg

■運動
なし

■体重
朝 未測定
夜 71.85kg

4月12日 減量26日目 コラム「食事制限と運動は別々の時期に行うべき」

■食事
朝 おかず 200
  魚ソーセージ 150
昼  魚ソーセージ 150
夜  なし
計 500kcal

■運動
なし

■体重
朝 未測定
夜 71.0kg

■コラム
今日も昨日に引き続き体調は良かった。

夕方になり、空腹でダルくなってきたが、
横になったり、ブドウ糖タブレットを取ったりしてやり過ごしている。

減量中に運動する人が多いが、
あれはどう考えてもむちゃくちゃだと思う。

体重は基本的には食事制限だけで管理できる。

むしろ、運動などせず、
食事制限だけに徹した方が成功率も高い。

運動で消費できるカロリーはたかが知れている。
一方、減量中のエネルギーのない状態で行う運動は、
その効果以上に精神的な負担の方が大きい。

プロポーションを保ちたければ、
減量後、脂肪が落ちてから、
週に2回程度、ジムでワークアウトすれば、
1ヵ月で落ちた筋力は回復する。

 しかし、なぜか減量というと、

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出典:tsuiran.jp 

こんな感じになってしまう人が多い。

ボクシングの減量も、
今ではこんな効率の悪いやり方をしている人はいないし、
前のめりに突っ走らないように気を付けたい。
 

4月11日 減量25日目 コラム「すべきことは、せねばならない」

■食事
朝 プロテインバー 200
  サンドイッチ 350
  ヨーグルト 200
昼 サンドイッチ 400
  チンジャオロース 300
夜 炙りサーモン 100
  焼き鳥 250
計 1800kcal

■運動
なし

■体重
朝 72.0kg
夜 71.5kg

■コラム
なぜか今日は頭痛もなく、
昨日までひどかった肩こりや背中の痛みもない。

普通に三食取ったからだろうか。

さすがに体重も5kg落ちたので、
自分でわかるくらいに、
上着の腹周りや腕周りに余裕が出てきた。

ただ、こういうのは特にモチベーションにはつながらない。
油断してそろそろ「食べてもいいかな」という気にしかならない。

なので、淡々とやることだけやろうと思う。

やはり減量中は、無口になるし、
否応でもストイックになる。

もうこれは仕方ないだろう。

マインドダイエットという本で、
そういう我慢や辛いという気持ちでは
絶対に痩せられないと
書かれていた。

痩せたあとの自分を想像して、
楽しい気持ちで、

「やせたい!」

と心から思うようにするといいらしい。

言いたいこととはわかる。

何だかうまく行きそうでもある。

ただ、
そんなに面倒なことをする気になれない。
それよりも自分に強制執行を命じて、
とりあえず気力でやりきってしまった方が、
ずっと楽だと感じる。

数年前の大河ドラマで、
「ならぬことは、ならぬのです」
という家訓のようなものが出てきた。

それと同じで、
理由や事情に関係なく、
やらねばいけない、
ということが、
世の中にはたくさんある。
ダイエットもその一つだと思った方がいい。
 
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